ヨガの7つの効果

ヨガをすると良いと聞くけれど一体なににいいの？

いそがしい現代社会。
なかなか自分の身体に意識を向ける時間がありません。
時間をつくってヨガをすることは身体にたくさんのいい効果をもたらしてくれます。

普段から運動をしていて、まだヨガをしたことのない方も
ご自身の身体はまだまだのびやかに使えるし
健康を維持するためにヨガをしてみませんか？

きょうはヨガの効果について書いていきます。

慢性的な不調の改善

肩こり、首コリ、腰痛、むくみ、女性特有のPMSなど
慢性的な体の不調に悩まされていませんか。

普段生活の中で常に緊張状態にある体。
5分でも10分でも呼吸をしながら体を動かすだけでも
筋肉は緩み、体の楽さを感じられるでしょう。

継続していくと体の使い方が変わり、
根本的に問題の解決となるでしょう

リラックス効果

ヨガでは『呼吸』を大事にしながら、瞑想したり、ポーズをとったりしていきます。

呼吸は疲れていると浅く速くなり
リラックス状態であると深く長くなります。

リラックスしたくても体のハリや不調がある場合には
呼吸が深く入っていきません。

体を動かしほぐれる→呼吸が入る
呼吸をたくさんする→体がほぐれる

この　呼吸＋動き　がリラックスしやすい体や脳をつくります

ダイエット効果

すぐに３kg減ったー！というのは難しいかもしれません。。。
ですが、少し先の見た目の美しさ、太りにくい体作りにピッタリです！

体の歪みをとると内蔵が正しいポジションに戻るので、ボディラインの改善になります。

不調を根本的に解決することは、ホルモンバランスや自律神経を整えるため、
ご機嫌で過ごせるので生活習慣に変化をもたらします。

食べすぎないで、必要な分だけ食べられる、そして正しく排泄する。
それが一番のデトックス、そして体調を整えるという意味のダイエットです。

柔軟性・筋力UP

純粋に体の機能がUPします！

過緊張で体が固まっている場合がほとんどです。
例えば呼吸が背中や肩甲骨にたくさん入るようになると肩が上がるようになります。
そうすると肩こりの悩みは消えていきますよ。

筋肉も固くカチカチではなく、良い筋肉は使っていないときはふわふわなんです♪

よくイメージする開脚が180度できる“柔らかさ”というより
心地よく生活できる柔軟性が身につきます。

180度開脚は柔軟性もですが、筋力もとっても使うんですよ！

メンタルの安定

呼吸は疲れていると浅く速くなりますが
焦り・恐怖・不安などネガティブな感情のときも同様です。

呼吸は自分自身の状態を表すバロメーター。
そして呼吸は脳とダイレクトにつながっています。

ゆったりした呼吸を２分続けるだけで
マイナスのメンタルを変化させる事ができるという研究データもあります。

心地の良い体とリラックスできる呼吸を手に入れることは
最大の自信になり、いきいきとした生活ができるのではないでしょうか。

自律神経を整え、免疫力を高める

身体や呼吸を整えることは自律神経を高めます。

活動的にさせてくれる交感神経
リラックスを促す副交感神経
合わせて自律神経といいますが、
この２つが状況に応じてバランスを取り合っています。

このバランスが崩れると免疫力が下がり、口内炎ができたり、風邪を引きやすくなったりと
様々な不調をもたらします。

人生100年時代、できるだけ健康でいるために
免疫力を高めることは必須です！

コミュニケーション能力を高める

皮膚や筋肉が柔らかくなる、ということはマインドが柔らかくなります。
またヨガをしてたくさん呼吸の入っている状態は気持ちが整っています。

やわらかな呼吸の状態はおおらかで安定した印象を相手にも与えます。

相手と良い関係を気づきたいなら、ご自身を整えるのが一番です。

これらの７つの効果だけではなく、もっと感じられることがたくさんあるかもしれません。
ぜひヨガを体感して見つけてみてくださいね。